Untuk mendukung sistem saraf yang sehat, penting untuk mendapatkan vitamin B dari sumber alami. Beberapa makanan kaya vitamin B antara lain:
- Biji-bijian utuh dan gandum – kaya akan tiamin (B1) dan niasin (B3), membantu metabolisme energi sel saraf.
- Sayuran hijau – seperti bayam dan brokoli, mengandung folat (B9) yang mendukung regenerasi sel.
- Telur dan produk susu – sumber vitamin B12 yang penting untuk menjaga selubung mielin saraf.
- Ikan dan daging tanpa lemak – seperti salmon dan ayam, menyediakan B6 dan B12 untuk produksi neurotransmiter dan pembentukan sel darah merah.
Selain itu, kacang-kacangan dan polong-polongan juga mengandung berbagai vitamin B, memberikan energi yang dibutuhkan otak dan saraf. Mengombinasikan berbagai sumber alami ini dalam pola makan sehari-hari dapat membantu menjaga fungsi kognitif dan kesehatan saraf secara keseluruhan.