Kekurangan vitamin B dapat berdampak serius pada sistem saraf. Gejala umum termasuk:
- Kelelahan dan lemah otot
- Kesemutan atau mati rasa di tangan dan kaki
- Gangguan memori atau kesulitan berkonsentrasi
- Mood yang mudah berubah atau depresi ringan
Untuk mencegah kekurangan, penting menjaga pola makan seimbang yang mencakup makanan kaya vitamin B. Selain itu, suplementasi dapat dipertimbangkan jika dokter merekomendasikannya, terutama untuk orang tua, vegetarian, atau mereka dengan kondisi kesehatan tertentu yang memengaruhi penyerapan nutrisi.
Gaya hidup sehat, termasuk olahraga teratur dan cukup tidur, juga mendukung fungsi sistem saraf. Mengidentifikasi gejala awal dan segera mengambil tindakan dapat membantu mencegah komplikasi serius, memastikan saraf dan otak tetap sehat sepanjang hidup.